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Integratore BCAA Kyowa 8:1:1 - Amminoacidi ramificati

Integratore BCAA Kyowa 8:1:1 - Amminoacidi ramificati
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Ram3 BCAA 8:1:1 è un integratore alimentare di amminoacidi ramificati L-leucina, L-Isoleucina, L-Valina, in rapporto 8:1:1. Ogni compressa contiene un grammo di amminoacidi ramificati di qualità Kyowa ®, con aggiunta di vitamina B6.
Ram3 BCAA 8:1:1 è indicato nell’alimentazione dello sportivo e di chi sia sottoposto ad uno sforzo muscolare intenso.
Rispetto ai classici integratori di amminoacidi ramificati in rapporto 2:1:1, questo prodotto è proporzionalmente molto più ricco di leucina.
Recenti evidenze scientifiche sul potente ruolo anabolico di questo amminoacido, attribuiscono a questa formulazione la capacità di favorire e stimolare il trofismo ed il recupero muscolare in maniera più efficiente.
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Cosa sono i BCAA

I BCAA o aminoacidi a catena ramificata sono tre aminoacidi essenziali Leucina, Isoleucina e Valina, fondamentali nel metabolismo muscolare.
Le funzioni plastiche, energetiche e mioprotettive hanno facilitato la diffusione di integratori a base di questi aminoacidi in ambito sportivo per ottimizzare la performance e preservare l’integrità muscolare.
Da sempre utilizzati nei rapporti 2:1:1 riferendosi rispettivamente alle concentrazioni di Leucina, Isoleucina e Valina, negli ultimi anni, grazie anche al supporto offerto dalla letteratura scientifica si sono diffusi integratori a maggiore concentrazione di Leucina solitamente in quantità doppie o quadruple rispetto le classiche.

L’utilità dei BCAA nella pratica sportiva

Il grande impatto che hanno avuto gli aminoacidi a catena ramificata nella pratica sportiva è in parte giustificata dai potenziali vantaggi derivanti dall’adeguato utilizzo di questi nutrienti.
Nonostante infatti esistano ancora pareri discordanti in materia, gran parte della comunità scientifica sportiva sembra concordare sull’utilità di questi aminoacidi sia nelle fasi pre-workout che in quelle post-allenamento.
Un miglioramento della performance, sostenuto dalle funzioni energetiche dei BCAA grazie al rifornimento del ciclo glucosio alanina, una riduzione della proteolisi indotta dall’esercizio fisico intenso, una attenuazione del danno cellulare indotto dalle specie reattive dell’ossigeno, un miglioramento delle capacità di recupero rappresentano sicuramente i principali benefici apportabili dai BCAA.
Tuttavia negli ultimi anni i vari gruppi di ricerca si sono concentrati anche su aspetti funzionali derivanti dall’integrazione con BCAA.
Rimanendo sempre in ambito atletico recenti evidenze suggeriscono inoltre :

  • un ruolo immunoprotettivo : necessario a sostenere le difese immunitarie dell’atleta soprattutto durante i periodi di maggiore stress psico-fisico, limitando così il rischio di overtraining ed il conseguente crollo delle capacità performanti;
  • un ruolo di recupero strutturale e funzionale del tessuto muscolare, utile ad ottimizzare sia la fase di recupero muscolare che l’eventuale sintesi proteica.

L’utilità delle maggiori concentrazioni di Leucina

La Leucina rappresenta, tra i tre aminoacidi a catena ramificata, quello caratterizzato da un maggior tasso e velocità di ossidazione durante l’attività fisica.
L’elevato impiego di questo aminoacido è facilmente evidenziabile osservando il sensibile calo delle concentrazioni plasmatiche della Leucina durante l’attività fisica ed il conseguente incremento dei suoi diretti metaboliti.
Differenti lavori associano a tale calo anche una riduzione della performance e la conseguente insorgenza della sensazione di fatica, sia centrale che periferica.
Dati cinetici suggeriscono come il consumo di questo aminoacido possa risultare quasi quadruplo rispetto gli altri due aminoacidi a catena ramificata, suggerendo così un incremento del fabbisogno di Leucina durante l’attività fisica intensa.
A giustificare la formulazione di integratori a maggior tasso di Leucina rispetto i comuni BCAA nei rapporti 2:1:1 oltre al maggior tasso di ossidazione vi sarebbe anche il potenziale ruolo modulatore di alcuni cataboliti della Leucina.
Differenti studi sostengono infatti come cataboliti della Leucina, come ad esempio l’idrossi metil butirrato, possano sostenere i processi di sintesi proteica, modulando l’espressione genica delle fibrocellule muscolari.
Più precisamente dati, seppur ancora sperimentali, dimostrano come l’integrazione con Leucina, attraverso l’attivazione di specifiche pathway cellulari, possa promuovere la fase di sintesi proteica, soprattutto in seguito allo stimolo allenante.
Inoltre ulteriori studi attribuiscono ai derivati della Leucina una sensibile azione antiossidante ed antiapoptotica, permettendo così di salvaguardare adeguatamente la struttura muscolare.

Le finalità di un integratore di BCAA 8:1:1

A differenza dei comuni integratori di BCAA nei classici rapporti 2:1:1 , integratori con maggiori livelli di Leucina risponderebbero ad esigenze differenti quali :

  • azione di recupero post-workout;
  • ottimizzazione dei processi di sintesi proteica;
  • azione mioprotettiva;
  • attività antiossidante.

Anche in questi casi tuttavia i dosaggi dovrebbero essere definiti in base alle esigenze dell’atleta, alla sua dieta ed alle finalità.

Effetti collaterali

La modesta sperimentazione sin ad ora effettuata sembra concordare sull’assenza di effetti collaterali significativi osservati in seguito all’assunzione di questi aminoacidi.
In ogni caso sarebbe utile attenersi alle indicazioni consigliate, evitando l’assunzione del prodotto in vaso di patologie renali ed epatiche, o consultando il proprio medico anche quando il protocollo integrativo prevede tempistiche superiori alle 6 / 8 settimane.

Bibliografia

The prevention and treatment of exercise-induced muscle damage.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008;38(6):483-503. Review.

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation and the promotion of muscle growth and strength.
Slater GJ, Jenkins D.
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Beta-hydroxy-beta-Methylbutyrate and its use in athletics.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Aug;4(4):220-3. Review.

Exercise-induced muscle damage is not attenuated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate and alpha-ketoisocaproic acid supplementation.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):531-7.

J Appl Physiol. 1996 Nov;81(5):2095-104.
Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training.

Informazioni nutrizionali Per 100 grammi Per 5 compresse %RDA*
Valore energetico Kcal 381 20 -
  Kj 1619 85 -
Proteine g 0 0 -
Carboidrati g 0 0 -
Grassi g 0 0 -
L-Leucina g 76,2 4 -
L-Isoleucina g 9,5 0,5 -
L-Valina g 9,5 0,5 -
Vitamina B6 mg 90,5 9,5 100%
* RDA = razione giornaliera raccomandata.
L-leucina (Kyowa Quality ®), L-isoleucina (Kyowa Quality ®), L-valina (Kyowa Quality ®), Antiaggreganti:Cellulosa microcristallina, Amido senza glutine, Biossido di silice, Magnesio stearato; Vitamina B6.
Si consiglia di assumere fino a 5 compresse al giorno di BCAA 8:1:1, 30-60 minuti dopo l'attività fisica.
In caso di uso prolungato (oltre le 6-8 settimane) è necessario il parere del medico. Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale, in gravidanza e al di sotto dei 12 anni. Non eccedere le dosi giornaliere consigliate. Gli integratori di aminoacidi ramificati non vanno intesi come sostituto di una dieta variata e di un sano stile di vita. Tenere lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.
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